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私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。「筋トレ後、そのままサウナに入ってもいいですか？」と聞かれることがあります。サウナはリラックス目的では取り入れられますが、筋トレ直後は発汗や体温上昇もあるため、利用方法には注意が必要です。今回はポイントを3つ解説します。 筋トレ後にサウナへ入ってもいい？ 基本的には体調を見ながら利用 筋トレ直後に無理して入らない ① リラックスタイムとして活用できる トレーニング後の気分転換 身体を落ち着かせる時間にする ② サウナ＝筋肥大するわけではない 筋肉をつける基本はトレーニング・栄養・休養 サウナを過大評価しない ③ 脱水に注意する 筋トレですでに汗をかいている サウナでもさらに水分を失う 入る前後の水分補給を意識 筋トレ後にサウナへ入る時のポイント 一度身体を落ち着かせる 水分補給をする 長時間我慢しない 体調が悪ければ入らない まとめ サウナは筋肉を成長させる主役ではない。トレーニング・食事・睡眠を整えた上で、リラックス目的として活用する。 港区・麻布十番で身体づくりをトー