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実は多い水を飲んでいるつもりの状態３選と水分不足による症状 特徴① コーヒーやお茶も水分に含めている お茶やコーヒーには、利尿作用があり、水よりも体からとった水分が出て行ってしまいます。 特徴② 一気飲みしている 吸収効率が悪く、トイレにばかりいきたくなってしまいます。 特徴③ トレーニング中しか飲まない 日常的に水分不足になり、むくみや疲労感が残るといった症状になります。 なぜ水分摂取が大切なのか？ ① 脂肪燃焼をサポートする 体内の代謝には水が必要です。 実際、食事管理をしているお客様でも、水分摂取量が少ない方は体重の変化が出にくい傾向があります。 ダイエット中だからこそ、水分摂取は重要です。 ② むくみ改善につながる 意外ですが、水を飲まない人ほどむくみやすいです。 体は水分不足になると、「水を溜め込もう」とするためです。 実際の指導現場でも、水分量を増やしただけで顔や脚のむくみが改善するケースがあります。 ③ トレーニングの質が上がる 筋肉の約75％は水分です。 水分不足になると、 力が入りにくい 集中力低下 パフォーマンス低下 が起こり