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私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレを続けている方から「最近、腕の血管が目立つようになりました」「トレーニングすると血管が一気に浮き出る」と言われることがあります。血管の見え方にはトレーニング直後の変化だけでなく、筋肉量や体脂肪、個人差など複数の要素が関係します。今回は主な理由を3つ紹介します。 筋トレすると血管が浮き出るのはなぜ？ トレーニングすると活動している筋肉への血流が増える。 そのため、特に腕トレなどではトレーニング中〜直後に血管が目立ちやすくなることがある。 ① トレーニングによるパンプ 筋トレ中は筋肉への血流が増え、筋肉が一時的に張った状態になる。 いわゆるパンプアップ。 そのタイミングでは普段より血管が目立つことがある。 ② 体脂肪が減ると血管が見えやすくなる 血管と皮膚の間にある脂肪が少なくなれば、外から血管が見えやすくなる。 そのため減量が進むにつれて、 前腕 上腕 肩 などの血管が目立ってくる人もいる。 ③ 筋肉量が増えることで見え方が変わる 筋トレを継続して筋肉が発達すると、身

「ジムに通いたいけど、パーソナルジムと24時間ジムどっちがいいんだろう？」 初心者の方から、この質問を頂くことはかなり多いです。 最近では麻布十番・港区エリアにも多くのジムがありますが、それぞれ特徴が大きく違います。 この記事では、初心者の方向けに、 パーソナルジム 24時間ジム それぞれのメリット・デメリットを、現役パーソナルトレーナー目線で分かりやすく解説します。 パーソナルジムの特徴 パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うスタイルです。 初心者の方でも、 正しいフォーム 食事管理 トレーニングメニュー を一人ひとりに合わせてサポートしてもらえるのが特徴です。 24時間ジムの特徴 24時間ジムは、自分の好きな時間に通えるのが最大の特徴です。 港区・麻布十番エリアでも、最近かなり増えています。 料金も比較的安く、自分のペースで通いやすいのがメリットです。 24時間ジムのメリット 月額料金が安い 好きな時間に通える 自分のペースで続けられる 仕事が忙しい方には通いやすい環境と言えます。 24時間ジムのデメリット フォームが