YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。その中で初心者の方が最も勘違いしやすいのが「毎回限界まで追い込まないと筋肉は成長しない」という考え方です。実際には、目的や経験によって追い込み方は変える必要があります。 筋トレ初心者が『RPE』を知らないと損をする理由 そもそもRPEとは？ 「あと何回できそうか」を数値化した指標。 実際の指導で多い勘違い3選 ① 毎セット限界までやる 疲労が溜まりすぎてフォームが崩れる。 ② 逆に余裕を残しすぎる 刺激不足で成長しにくい。 ③ 種目ごとに追い込み方を変えていない スクワットとアームカールでは追い込み方は同じではない。 私が初心者に指導するときの基準 最初はRPE7〜8程度 フォームが安定したらRPE8〜9 実際のお客様の変化 毎回限界まで行って疲労が抜けなかったお客様も、追い込み方を調整したことでフォームが安定し、扱える重量も伸びていきました。 港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、「とにかく追い込む」のではなく、お客様の経験や目的に合わせて

パーソナルトレーナーとして6年以上、年間約2,500セッションを担当していると、身体が変わる人と途中で辞めてしまう人には共通点があることに気づきます。 実は才能よりも大切なことがある。 筋トレは遺伝より習慣が大切。 筋トレを始めて最初に伸びる人と消える人の違い3選 ① 最初から完璧を求めない 伸びる人 週2回でも続ける 消える人 毎日やろうとする ② 数字だけを追わない 伸びる人 見た目 体調 習慣 を見る。 消える人 体重だけ 見る。 ③ 分からないことを聞く 伸びる人は質問する。 消える人は自己流。 身体を変える人は決して特別な人ではありません。 港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、 トレーニング指導 食事管理 記録管理 まで含めてサポートしています。 お気軽にご相談ください。 YTFITNESS公式サイトはこちら