筋トレ初心者が『限界まで追い込む強さ』を知らないと損をする理由｜現場でよくある勘違いを解説

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。その中で初心者の方が最も勘違いしやすいのが「毎回限界まで追い込まないと筋肉は成長しない」という考え方です。実際には、目的や経験によって追い込み方は変える必要があります。

筋トレ初心者が『RPE』を知らないと損をする理由

そもそもRPEとは？

「あと何回できそうか」を数値化した指標。

① 毎セット限界までやる

疲労が溜まりすぎてフォームが崩れる。

② 逆に余裕を残しすぎる

刺激不足で成長しにくい。

③ 種目ごとに追い込み方を変えていない

スクワットとアームカールでは追い込み方は同じではない。

毎回限界まで行って疲労が抜けなかったお客様も、追い込み方を調整したことでフォームが安定し、扱える重量も伸びていきました。

YTFITNESSでは、「とにかく追い込む」のではなく、お客様の経験や目的に合わせて最適な強度を設定しています。

筋トレ初心者の方でも安心して続けられるよう、フォーム・重量・回数・休憩時間まで細かくサポートしています。

「自己流で合っているか不安」

「効率よく筋肉をつけたい」

「ケガなくトレーニングを続けたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

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