YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。その中で初心者の方が最も勘違いしやすいのが「毎回限界まで追い込まないと筋肉は成長しない」という考え方です。実際には、目的や経験によって追い込み方は変える必要があります。 筋トレ初心者が『RPE』を知らないと損をする理由 そもそもRPEとは？ 「あと何回できそうか」を数値化した指標。 実際の指導で多い勘違い3選 ① 毎セット限界までやる 疲労が溜まりすぎてフォームが崩れる。 ② 逆に余裕を残しすぎる 刺激不足で成長しにくい。 ③ 種目ごとに追い込み方を変えていない スクワットとアームカールでは追い込み方は同じではない。 私が初心者に指導するときの基準 最初はRPE7〜8程度 フォームが安定したらRPE8〜9 実際のお客様の変化 毎回限界まで行って疲労が抜けなかったお客様も、追い込み方を調整したことでフォームが安定し、扱える重量も伸びていきました。 港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、「とにかく追い込む」のではなく、お客様の経験や目的に合わせて