YTFITNESS

私はパーソナルトレーナーとして年間約2,500セッションを担当しています。セッションでは、いきなり高重量を扱うことはほとんどありません。目的やその日の身体の状態に合わせてウォーミングアップを変えています。 ウォーミングアップは「ストレッチだけ」ではない 体温を上げる 関節を動かす 狙う筋肉を目覚めさせる など。 実際のセッションで行っているウォーミングアップ3選 ① 軽い有酸素運動（5〜10分） 目的:身体を温める。 ② 動的ストレッチ 肩・股関節など、その日に使う部位を中心に動かす。 ③ 軽い重量でウォームアップセット 例えばベンチプレスなら、いきなり本番重量ではなく軽い重量から始める。 実際のお客様の変化 ウォーミングアップを見直したことで、動きやすさが増し、「今日は最初から身体が動く」と感じるお客様がおられました。 港区・麻布十番で正しい筋トレとウォーミングアップを始めたい方へ YTFITNESSでは、筋トレだけではなく、ウォーミングアップやフォームまで一人ひとりに合わせてサポートしています。 「自己流でトレーニングをしているけど合っている