YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。初めてジムに通う方から「筋トレ前はストレッチをした方がいいですか？」と聞かれることがよくあります。実際には、ストレッチなら何でも良いわけではありません。 筋トレ前にストレッチは必要？ ① 動的ストレッチはおすすめ 身体を温める 関節を動かす トレーニングへの準備 ② 長時間の静的ストレッチはタイミングに注意 トレーニング直前に長く伸ばしすぎない 柔軟性向上ならトレーニング後も選択肢 ③ 種目に合わせたウォーミングアップを行う ベンチプレス前なら肩・胸・肩甲骨周り スクワット前なら股関節・足首 実際に指導で意識していること 私はセッションで、いきなり高重量を扱うことはほとんどありません。まず身体を温め、軽い重量でフォームを確認してから本セットへ入ります まとめ ストレッチは「やる・やらない」ではなく、「何を・いつ行うか」が重要。 港区・麻布十番で正しいトレーニングを始めたい方へ YTFITNESSでは、トレーニングだけでなく、ウォーミングアップやフォーム、身体の使い方まで一