筋トレ前のストレッチは必要？やるべきストレッチ・やらない方がいいストレッチを解説

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。初めてジムに通う方から「筋トレ前はストレッチをした方がいいですか？」と聞かれることがよくあります。実際には、ストレッチなら何でも良いわけではありません。

筋トレ前にストレッチは必要？

① 動的ストレッチはおすすめ

• 身体を温める

• 関節を動かす

• トレーニングへの準備

② 長時間の静的ストレッチはタイミングに注意

• トレーニング直前に長く伸ばしすぎない

• 柔軟性向上ならトレーニング後も選択肢

③ 種目に合わせたウォーミングアップを行う

• ベンチプレス前なら肩・胸・肩甲骨周り

• スクワット前なら股関節・足首

実際に指導で意識していること

私はセッションで、いきなり高重量を扱うことはほとんどありません。まず身体を温め、軽い重量でフォームを確認してから本セットへ入ります

まとめ

ストレッチは「やる・やらない」ではなく、「何を・いつ行うか」が重要。

港区・麻布十番で正しいトレーニングを始めたい方へ

YTFITNESSでは、トレーニングだけでなく、ウォーミングアップやフォーム、身体の使い方まで一人ひとりに合わせてサポートしています。

年間約2,500セッションの経験をもとに、「何から始めればいいかわからない」「ケガを防ぎながら効率よく身体を変えたい」という方にも、無理のないプログラムをご提案しています。

「自己流で筋トレをしていて不安がある」

「正しいフォームを身につけたい」

「港区・麻布十番でパーソナルジムを探している」

という方は、お気軽にご相談ください。

▼公式LINEはこちら

YTFITNESS公式LINE

▼ホームページはこちら

YTFITNESS公式サイト