筋トレ前のストレッチ、実は逆効果？パーソナルトレーナーが現場で行うウォーミングアップを公開
- YTFITNESS
- 2 日前
- 読了時間: 2分
私はパーソナルトレーナーとして年間約2,500セッションを担当しています。セッションでは、いきなり高重量を扱うことはほとんどありません。目的やその日の身体の状態に合わせてウォーミングアップを変えています。
ウォーミングアップは「ストレッチだけ」ではない
体温を上げる
関節を動かす
狙う筋肉を目覚めさせる
など。
実際のセッションで行っているウォーミングアップ3選
① 軽い有酸素運動（5〜10分）
目的:身体を温める。
② 動的ストレッチ
肩・股関節など、その日に使う部位を中心に動かす。
③ 軽い重量でウォームアップセット
例えばベンチプレスなら、いきなり本番重量ではなく軽い重量から始める。
実際のお客様の変化
ウォーミングアップを見直したことで、動きやすさが増し、「今日は最初から身体が動く」と感じるお客様がおられました。
港区・麻布十番で正しい筋トレとウォーミングアップを始めたい方へ
YTFITNESSでは、筋トレだけではなく、ウォーミングアップやフォームまで一人ひとりに合わせてサポートしています。
「自己流でトレーニングをしているけど合っているか不安」
「ケガを予防しながら効率よく身体を変えたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
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