水を飲んでいるつもりなのに足りていない人の特徴3選｜水分不足による症状をトレーナーが解説

実は多い水を飲んでいるつもりの状態３選と水分不足による症状

特徴① コーヒーやお茶も水分に含めている

お茶やコーヒーには、利尿作用があり、水よりも体からとった水分が出て行ってしまいます。

特徴② 一気飲みしている

吸収効率が悪く、トイレにばかりいきたくなってしまいます。

特徴③ トレーニング中しか飲まない

日常的に水分不足になり、むくみや疲労感が残るといった症状になります。

① 脂肪燃焼をサポートする

体内の代謝には水が必要です。

実際、食事管理をしているお客様でも、水分摂取量が少ない方は体重の変化が出にくい傾向があります。

ダイエット中だからこそ、水分摂取は重要です。

② むくみ改善につながる

意外ですが、水を飲まない人ほどむくみやすいです。

体は水分不足になると、「水を溜め込もう」とするためです。

実際の指導現場でも、水分量を増やしただけで顔や脚のむくみが改善するケースがあります。

③ トレーニングの質が上がる

筋肉の約75％は水分です。

水分不足になると、

が起こります。

上記画像は実際にお客様がトレーニング中と日常に飲む水を入れる水筒で、1リットル入ります。こちらの実際に担当しているお客様は、1日の水分量を1リットルから3Lに増やしたところ、むくみが改善し、体重の変化も出やすくなりました。

YTFITNESSでは、

を行っています。

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