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プロテインを飲めば痩せる・筋肉がつくは半分正解 毎日プロテイン飲んでるのに変わらない… 実際、かなり多い相談です。 プロテインはあくまで栄養補助。 飲み方や生活習慣によって、結果はかなり変わります。 今回は、実際の指導現場で多いケースをもとに解説します。 1. プロテインを飲むだけで安心していて、効果ない 食事全体が重要 お菓子や外食が多い 総摂取カロリーが崩れている 実際、食事内容を見直しただけで変化する方も多いです。 2. タンパク質量が足りていない 1杯だけでは足りない人多い 食事からも必要 朝に不足しやすい 3. トレーニング頻度・質が低い 週0〜1だと変化しづらい フォーム重要 睡眠・回復も大切 実際にトレーナーの私も下の写真の体にするためにプロテインではなく食事からタンパク質を意識して摂取してます。 港区・麻布十番で身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、 食事管理サポート 初心者向け指導 ライフスタイルに合わせた提案 完全個室対応 を行っています。 「何を食べればいいかわからない」 「プロテインの飲み方が合っているかわからない」