YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレを続けている方から「最近、腕の血管が目立つようになりました」「トレーニングすると血管が一気に浮き出る」と言われることがあります。血管の見え方にはトレーニング直後の変化だけでなく、筋肉量や体脂肪、個人差など複数の要素が関係します。今回は主な理由を3つ紹介します。 筋トレすると血管が浮き出るのはなぜ？ トレーニングすると活動している筋肉への血流が増える。 そのため、特に腕トレなどではトレーニング中〜直後に血管が目立ちやすくなることがある。 ① トレーニングによるパンプ 筋トレ中は筋肉への血流が増え、筋肉が一時的に張った状態になる。 いわゆるパンプアップ。 そのタイミングでは普段より血管が目立つことがある。 ② 体脂肪が減ると血管が見えやすくなる 血管と皮膚の間にある脂肪が少なくなれば、外から血管が見えやすくなる。 そのため減量が進むにつれて、 前腕 上腕 肩 などの血管が目立ってくる人もいる。 ③ 筋肉量が増えることで見え方が変わる 筋トレを継続して筋肉が発達すると、身