筋トレする人は日焼け対策した方がいい？紫外線対策が重要な理由3選

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。身体づくりでは筋トレや食事に目が向きがちですが、肌やコンディション管理も長くトレーニングを続けるうえで大切です。今回は筋トレをしている方が知っておきたい日焼け、紫外線対策について3つ解説します。

筋トレする人も日焼け対策は必要？

• 屋内トレーニングでも移動中は紫外線を浴びる

• 夏場は特に意識したい

① 紫外線による肌ダメージを防ぐ

• 日焼け

• 乾燥

• 肌トラブル

② 屋外での運動では暑さ対策にも注意

• ランニング

• 自転車移動

• 長時間の屋外活動

  
  

  ③ 日焼け止めは汗をかく前提で選ぶ

• ウォータープルーフタイプ

• 汗をかいたら塗り直す

• 顔・首・腕も忘れない

筋トレ前後の日焼け対策

• 外出前に日焼け止め

• 帽子や長袖も活用

• 帰宅後は汗を流して保湿

まとめ

身体を鍛えるだけでなく、肌まで含めてコンディションを整えることが大切。

港区・麻布十番で身体づくりをトータルでサポートしてほしい方へ

YTFITNESSでは、筋トレだけでなく、食事や生活習慣まで含めて一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

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という方は、お気軽にご相談ください。

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