筋トレは朝と夜どっちが効果的？目的別のおすすめ時間をプロが解説
7月26日
読了時間: 1分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。お客様から「朝と夜、どっちに筋トレした方がいいですか？」という質問をよくいただきます。結論、正解は人それぞれですが、目的によっておすすめの時間帯は変わります。
朝トレーニングのメリット
習慣化しやすい
1日を活動的に過ごせる
夜トレーニングのメリット
力を発揮しやすい
高重量を扱いやすい
筋トレ、朝、夜、どっち。目的別のおすすめ時間
ダイエット➞朝がおすすめ
筋肥大➞昼から夜がおすすめ
健康維持➞朝がおすすめ
まとめ
一番効果がある時間帯は「継続できる時間」。
港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ
YTFITNESSでは、仕事や生活リズムに合わせて、無理なく続けられるトレーニングプランをご提案しています。
「朝しか時間がない」「夜に筋トレした方がいいの？」「自分に合った通い方を知りたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
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