YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレをする際、意外と多いのが「呼吸」が原因で力を発揮できていないケースです。今回は、安全にトレーニングを行うための正しい呼吸法を3つ紹介します。 筋トレで呼吸が重要な理由 力を発揮しやすくなる フォームが安定する ① 力を入れる時に息を吐く ベンチプレス スクワット ラットプルダウン ② 戻す時に息を吸う リズムよく呼吸する 呼吸を止め続けない ③ 高重量では腹圧も意識する 腰の安定 ケガ予防 まとめ 呼吸を意識するだけでも、トレーニングの質は変わる。 港区・麻布十番でフォームから見直したい方へ YTFITNESSでは、重量だけでなく呼吸・フォーム・姿勢まで細かく確認し、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。 「効率よく筋肉をつけたい」 「フォームを改善したい」 「ケガを予防しながらトレーニングしたい」 という方は、お気軽にご相談ください。 ▼公式LINEはこちら YTFITNESS公式LINE ▼ホームページはこちら YTFITNESS公式サイト