筋トレで呼吸を止めるのはNG？正しい呼吸法3選をプロが解説
7月28日
読了時間: 1分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレをする際、意外と多いのが「呼吸」が原因で力を発揮できていないケースです。今回は、安全にトレーニングを行うための正しい呼吸法を3つ紹介します。
筋トレで呼吸が重要な理由
力を発揮しやすくなる
フォームが安定する
① 力を入れる時に息を吐く
ベンチプレス
スクワット
ラットプルダウン
② 戻す時に息を吸う
リズムよく呼吸する
呼吸を止め続けない
③ 高重量では腹圧も意識する
腰の安定
ケガ予防
まとめ
呼吸を意識するだけでも、トレーニングの質は変わる。
港区・麻布十番でフォームから見直したい方へ
YTFITNESSでは、重量だけでなく呼吸・フォーム・姿勢まで細かく確認し、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
「効率よく筋肉をつけたい」
「フォームを改善したい」
「ケガを予防しながらトレーニングしたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
▼公式LINEはこちら
▼ホームページはこちら
コメント