YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。「筋トレを始めてから前よりお腹空くようになりました」「トレーニング後に食べすぎてしまいます」という相談をいただくことがあります。今回は、筋トレ後の食欲と上手に付き合うためのポイントを3つ紹介します。 筋トレ後にお腹空くことはある？ トレーニングではエネルギーを使う 強度や食事状況によって食欲の感じ方は変わる 空腹になること自体を悪いことだと思わない ① トレーニング前の食事を確認する 長時間何も食べずにトレーニングすると、終了後に強い空腹を感じることもある。 食事の時間 糖質 タンパク質 などを確認する。 ② 筋トレ後の食事を事前に決めておく 空腹になってからコンビニやデリバリーを選ぶと、必要以上に食べてしまうことも。 あらかじめ、 ご飯 鶏肉・魚 卵 野菜 など食べるものを決めておく。 ③ 「筋トレしたから食べていい」に注意 ここがダイエットでは重要。 運動した消費カロリー以上に食べれば、脂肪は落ちにくくなる。 「今日トレーニングしたから」という理由だけで食事量を大幅に