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プロテインを飲めば痩せる・筋肉がつくは半分正解 毎日プロテイン飲んでるのに変わらない… 実際、かなり多い相談です。 プロテインはあくまで栄養補助。 飲み方や生活習慣によって、結果はかなり変わります。 今回は、実際の指導現場で多いケースをもとに解説します。 1. プロテインを飲むだけで安心していて、効果ない 食事全体が重要 お菓子や外食が多い 総摂取カロリーが崩れている 実際、食事内容を見直しただけで変化する方も多いです。 2. タンパク質量が足りていない 1杯だけでは足りない人多い 食事からも必要 朝に不足しやすい 3. トレーニング頻度・質が低い 週0〜1だと変化しづらい フォーム重要 睡眠・回復も大切 実際にトレーナーの私も下の写真の体にするためにプロテインではなく食事からタンパク質を意識して摂取してます。 港区・麻布十番で身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、 食事管理サポート 初心者向け指導 ライフスタイルに合わせた提案 完全個室対応 を行っています。 「何を食べればいいかわからない」 「プロテインの飲み方が合っているかわからない」

外食中心の生活でも3ヶ月で−5kgダイエットを目指せた理由 ダイエット＝自炊だけではない ダイエットするなら毎日自炊しないと… そう思っている方は多いですが、実際は外食やコンビニを活用しながら身体を変えている方も多くいます。 今回は、港実際に担当したお客様の食事例を一部公開します。 実際のお客様の生活スタイル 港区経営者 外食多め 帰宅遅め コンビニ利用頻度高め 運動初心者 上記画像(実際のお客様) 実際に食べていた外食（一部） 上記画像(実際にお客様が食べてた外食) お昼ご飯 海鮮丼、味噌汁 良い点(簡潔) 高タンパク、低脂質。味噌汁で満足感UP 実際にお客様が意識したポイント3選 1. タンパク質を毎食入れる 2. 極端な糖質制限をしない 3. 無理なく継続できる内容にする ダイエットで1番大切なのは続けられること 港区・麻布十番で無理なくダイエットしたい方へ YTFITNESSでは、 食事管理サポート 初心者向け指導 外食中心でも続けられるダイエット提案 を行っています。 「忙しくて自炊できない」 「何を食べればいいかわからない」 という方