YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレで懸垂やデッドリフト、ダンベル種目を続けていると「手のひらにマメができて痛い」「皮がむけてトレーニングしにくい」ということがあります。今回は、なぜマメができるのかと対策を3つ解説します。 筋トレで手のひらにマメができる理由 バーとの摩擦 圧力が同じ場所に集中する ① バーを握る位置を見直す 手のひらの奥に握り込みすぎない 指の付け根付近で安定させる ② 摩擦が強すぎる種目に注意 懸垂 デッドリフト ロウ系種目 ③ トレーニング後に手のケアをする 硬くなりすぎた皮膚を放置しない 保湿 無理に皮を剥がさない グローブやパワーグリップは使っていい？ 摩擦軽減に役立つ場合がある 種目によって使い分ける まとめ マメ自体より、痛みや皮むけでトレーニングの質が落ちないように管理することが重要。 港区・麻布十番で正しいフォームや器具の使い方を学びたい方へ YTFITNESSでは、種目だけでなく、バーの握り方やトレーニング器具の使い方まで細かく指導しています。 「手が痛くてトレーニ