YTFITNESS

パーソナルトレーナーとして6年以上、年間約2,500セッションを担当していると、身体が変わる人と途中で辞めてしまう人には共通点があることに気づきます。 実は才能よりも大切なことがある。 筋トレは遺伝より習慣が大切。 筋トレを始めて最初に伸びる人と消える人の違い3選 ① 最初から完璧を求めない 伸びる人 週2回でも続ける 消える人 毎日やろうとする ② 数字だけを追わない 伸びる人 見た目 体調 習慣 を見る。 消える人 体重だけ 見る。 ③ 分からないことを聞く 伸びる人は質問する。 消える人は自己流。 身体を変える人は決して特別な人ではありません。 港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、 トレーニング指導 食事管理 記録管理 まで含めてサポートしています。 お気軽にご相談ください。 YTFITNESS公式サイトはこちら

猫背が改善しない人が見落としている『呼吸』の重要性 猫背改善＝ストレッチだけではない 猫背を改善しようと思うと、 胸を伸ばす 肩甲骨を寄せる 背中を鍛える こういった方法を思い浮かべる方が多いと思います。 もちろんこれらも大切ですが、実際の指導現場では、それだけでは改善しないケースも少なくありません。 なぜなら、猫背は単純に筋肉が硬いだけではなく 「呼吸のクセ」 が関係していることが多いからです。 実際に初回体験で姿勢チェックをすると、 肩が常に上がっている 肋骨が開いている お腹がうまく使えていない という方をよく見かけます。 こういった状態では、ストレッチだけを頑張っても根本的な改善にはつながりにくいのです。 実際の指導現場で多い呼吸の問題 ① 肩で呼吸している 本来、呼吸をするとお腹や肋骨が広がるのが理想です。 しかし猫背の方は、 息を吸うたびに肩が上がります。 すると、 首 肩 僧帽筋 ばかり使うため、 肩こりや首こりが起こりやすくなります。 ② お腹が動いていない 実際にお腹へ手を当ててもらうと、 ほとんど動いていない方もいます。 腹圧

ダイエットが続かない 実際、港区・麻布十番エリアでも、この悩みを持つ方はかなり多いです。 最初はやる気があっても、 食事制限がキツい モチベーションが続かない 仕事が忙しい 結果が出ず辞めてしまう というケースは少なくありません。 この記事では、ダイエットが続かない人の特徴と、継続するために大切なポイントを現役パーソナルトレーナー目線で解説します。 最初から完璧を求めすぎている ダイエットが続かない人に多いのが、 「最初から完璧を目指しすぎる」 というパターンです。 例えば、 毎日筋トレ 炭水化物を完全に抜く 急に食事量を減らす など。 最初に頑張りすぎると、反動で続かなくなるケースも多いです。 短期間で結果を求めすぎている ダイエットは短距離走ではなく、継続が重要です。 しかし、 1週間で大幅に痩せたい すぐ見た目を変えたい と考えてしまう方も多いです。 特に初心者の場合は、まず「継続できる習慣」を作ることが重要になります。 自分に合わない方法を続けている SNSやYouTubeには様々なダイエット方法があります。 しかし、 ライフスタイル 仕

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」 初心者の方から、このような相談を頂くことはかなり多いです。 最近では24時間ジムやパーソナルジムも増えていますが、最初のやり方を間違えてしまうと、 続かない 怪我をする 結果が出ない というケースも少なくありません。 この記事では、筋トレ初心者が最初にやるべきことを、現役パーソナルトレーナー目線で分かりやすく解説します。 最初から完璧を目指しすぎない 初心者の方ほど、 「毎日やらなきゃ」 「完璧な食事をしなきゃ」 と考えてしまいがちです。 しかし、最初に大切なのは“継続”です。 最初から追い込みすぎると、 モチベーション低下 疲労 ストレス につながりやすくなります。 まずは週2〜3回程度から始めるのがおすすめです。 正しいフォームを覚える 初心者が最初につまずきやすいのがフォームです。 フォームが崩れた状態で続けると、 効かない 怪我をする 身体を痛める 原因になります。 特に、 スクワット ベンチプレス ラットプルダウン などの基本種目は、最初に正しく覚えることが重要です。 食事を極端に

完全個室パーソナルジムYTFITNESS 麻布十番でパーソナルジムを探している方の中には 「筋トレ初心者でも大丈夫？」 「厳しすぎるジムは不安…」 「ちゃんと続けられるか心配」 「ダイエットしたいけど何から始めればいいかわからない」 このような悩みを持っている方も多いと思います。 実際、港区・麻布十番エリアには多くのパーソナルジムがありますが、初心者の方に本当に合うジムは意外と少ないです。 この記事では、麻布十番エリアで初心者向けのパーソナルジムを選ぶ際に失敗しないポイントを、現役パーソナルトレーナー目線で解説します。 初心者がパーソナルジム選びで失敗しやすい理由 初心者の方がパーソナルジム選びで失敗してしまう理由として多いのが、 料金だけで選んでしまう 「痩せそう」というイメージだけで決める 通いやすさを考えていない トレーナーとの相性を見ていない というケースです。 特に初心者の場合は、「続けられる環境かどうか」が非常に重要です。 どれだけ有名なパーソナルジムでも、 トレーナーが怖い 食事制限が厳しすぎる 運動レベルが合わない...