YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレの重量が伸び悩んでいる方のフォームを見ると、「可動域」が原因になっているケースを多く見てきました。今回は、筋肥大のために可動域が重要な理由を3つ紹介します。 筋トレの可動域とは？ 可動域の意味 なぜ筋トレで重要なのか ① 筋肉へ刺激が入りやすくなる 反動を減らせる ターゲットへ負荷を乗せやすい ② ケガの予防につながる 無理な動作を防ぐ 関節への負担を減らす ③ 重量だけでは得られない筋肥大効果が期待できる フルレンジを意識する重要性 種目によって可動域を調整する考え方 まとめ 重量だけを追うのではなく、まずは正しい可動域を身につけよう。 港区・麻布十番で効率よく筋肉をつけたい方へ YTFITNESSでは、重量だけでなくフォームや可動域まで細かくチェックし、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています。 「効いている感覚が分からない」 「重量は伸びるのに身体が変わらない」 「フォームを見直したい」 という方は、お気軽にご相談ください。 ▼公式LINEはこちら YT