筋トレで可動域が重要な理由3選｜重量より意識したいポイントをプロが解説
7月27日
読了時間: 1分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレの重量が伸び悩んでいる方のフォームを見ると、「可動域」が原因になっているケースを多く見てきました。今回は、筋肥大のために可動域が重要な理由を3つ紹介します。
筋トレの可動域とは？
可動域の意味
なぜ筋トレで重要なのか
① 筋肉へ刺激が入りやすくなる
反動を減らせる
ターゲットへ負荷を乗せやすい
② ケガの予防につながる
無理な動作を防ぐ
関節への負担を減らす
③ 重量だけでは得られない筋肥大効果が期待できる
フルレンジを意識する重要性
種目によって可動域を調整する考え方
まとめ
重量だけを追うのではなく、まずは正しい可動域を身につけよう。
港区・麻布十番で効率よく筋肉をつけたい方へ
YTFITNESSでは、重量だけでなくフォームや可動域まで細かくチェックし、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています。
「効いている感覚が分からない」
「重量は伸びるのに身体が変わらない」
「フォームを見直したい」
という方は、お気軽にご相談ください。
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