YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレの重量が伸び悩んでいる方のフォームを見ると、「可動域」が原因になっているケースを多く見てきました。今回は、筋肥大のために可動域が重要な理由を3つ紹介します。 筋トレの可動域とは？ 可動域の意味 なぜ筋トレで重要なのか ① 筋肉へ刺激が入りやすくなる 反動を減らせる ターゲットへ負荷を乗せやすい ② ケガの予防につながる 無理な動作を防ぐ 関節への負担を減らす ③ 重量だけでは得られない筋肥大効果が期待できる フルレンジを意識する重要性 種目によって可動域を調整する考え方 まとめ 重量だけを追うのではなく、まずは正しい可動域を身につけよう。 港区・麻布十番で効率よく筋肉をつけたい方へ YTFITNESSでは、重量だけでなくフォームや可動域まで細かくチェックし、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています。 「効いている感覚が分からない」 「重量は伸びるのに身体が変わらない」 「フォームを見直したい」 という方は、お気軽にご相談ください。 ▼公式LINEはこちら YT

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレ初心者の方を指導する中で、「何から始めればいいかわからない」「頑張っているのに変わらない」という相談を多く受けます。今回は、初心者が最初の1ヶ月でやりがちな失敗を3つ紹介します。 筋トレ初心者が失敗しないためには最初の1ヶ月が重要 最初の1ヶ月で正しい習慣を作ることが、その後の成果を左右する。 失敗① 毎回違うメニューを行う SNSを真似しすぎない 基本種目を継続する 失敗② フォームより重量を優先する 重さよりフォーム ケガ予防にもつながる 失敗③ 食事や睡眠を軽視する 筋肉は休んでいる時に成長する タンパク質・睡眠の重要性 まとめ 基本を継続することが、最短で身体を変える近道。 港区・麻布十番で筋トレを始めたい方へ YTFITNESSでは、初心者の方でも安心して始められるよう、一人ひとりに合わせたトレーニングと食事サポートを行っています。 「何から始めればいいかわからない」 「正しいフォームを身につけたい」 「効率よく身体を変えたい」 という方は、お気軽にご相談