YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。トレーニング中に水分をしっかり摂るようになると、「筋トレでジムにいる時だけトイレが近くなる気がする」という方もいます。単純に水分量が増えている場合もあれば、トレーニング前に摂っている飲み物などが関係している場合もあります。今回は確認したいポイントを3つ紹介します。 筋トレするとトイレが近くなることはある？ まず確認したいのがトレーニング前後の水分摂取量。 普段より大量に水分を摂れば、その分尿量が増えることは自然に考えられる。 ① 筋トレ中の水分量が増えている ジムへ行くと、 トレーニング前 セット間 トレーニング後 と普段より頻繁に水分を摂る人も多い。 「筋トレが原因」と決める前に、実際にどれくらい飲んでいるか確認する。 ② カフェインを摂っていないか確認する トレーニング前に、 コーヒー エナジードリンク カフェイン入りプレワークアウト を利用している人もいる。 カフェインには利尿作用があるため、摂取量や普段の習慣も確認する。 ③ 水分を一気飲みしていないか トレーニン