YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレでお客様から「重量は上がるのに胸に効かない」「背中ばかり腕が疲れる」といった相談を受けることがあります。実際にはフォームだけでなく、刺激の入れ方に原因があるケースも少なくありません。 筋トレで筋肉に効かない原因とは？ 「重い＝効いている」ではない 狙った部位へ負荷を乗せることが重要 ① 勢いを使いすぎている 反動で負荷が逃げる コントロールして動かす ② 可動域ではなく”力を入れ続ける時間”が短い ネガティブ動作を意識 テンポを一定にする ③ 狙う筋肉を意識できていない 動作前のセットアップ 軽い重量で感覚をつかむ まとめ 重量だけでなく、「どこに効かせるか」を意識するとトレーニングの質は大きく変わる。 港区・麻布十番で効率よく筋肉をつけたい方へ YTFITNESSでは、重量を増やすだけでなく、「狙った筋肉に効かせるフォーム」を重視したマンツーマン指導を行っています。 「胸や背中に効いている感覚がない」 「自己流では伸び悩んでいる」 「フォームを細かく見てもらいたい