YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。トレーニング中に「なぜかあくびが出る」「眠くないのにあくびが止まらない」という経験をする方もいます。あくび＝単純な眠気とは限らないため、今回は筋トレ中にあくびが出る時に確認したいポイントを3つ紹介します。 筋トレ中にあくびが出ることはある？ あくびは眠い時だけに起こるものではない。 ただし、頻繁に出るならその日のコンディションを確認するきっかけにする。 ① 睡眠不足・疲労が溜まっている まず確認したいのはシンプルに睡眠。 特に、 睡眠時間が短い 連日の高強度トレーニング 仕事の疲労 などが重なっていないか確認する。 ② トレーニング強度が高い 高重量スクワットや脚トレなど、身体への負荷が大きいトレーニング中にあくびが出る人もいる。 あくびが出た＝筋トレが効いている という意味ではないので、無理に追い込みの指標にはしない。 ③ 食事・水分などコンディションを確認する 長時間何も食べていない 水分が足りていない 暑い環境 体調が良くない など、他の要素も確認する。 あくびが出