YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。ダイエット中のお客様から「昨日しっかり筋トレしたのに、朝起きたら体重が増えていました」と相談されることがあります。しかし、1日単位の体重増加だけで「脂肪が増えた」と判断する必要はありません。今回は筋トレ後に体重が増えることがある理由を3つ解説します。 筋トレした翌日に体重が増えることはある？ 体重は毎日変動する 体重増加＝脂肪増加とは限らない 1日の数字だけで判断しない ① 身体に保持される水分量が変わる 筋トレ後は身体の水分バランスが変化する 一時的な体重変動が起こることがある ② 筋グリコーゲンと水分の影響 トレーニング後に糖質を摂る 筋グリコーゲンが補充される それに伴って水分も保持される ③ 食事・塩分・便通などでも体重は変わる 前日の食事量 炭水化物 塩分 水分 便通 体重は脂肪だけで決まっているわけではない。 ダイエット中は何を見ればいい？ 毎朝なるべく同じ条件で測定 1日ではなく数週間の傾向を見る 写真 ウエスト 見た目 トレーニングパフォーマンス まとめ.