筋トレ後に体重が増えるのはなぜ？太ったとは限らない理由3選

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。ダイエット中のお客様から「昨日しっかり筋トレしたのに、朝起きたら体重が増えていました」と相談されることがあります。しかし、1日単位の体重増加だけで「脂肪が増えた」と判断する必要はありません。今回は筋トレ後に体重が増えることがある理由を3つ解説します。

筋トレした翌日に体重が増えることはある？

• 体重は毎日変動する

• 体重増加＝脂肪増加とは限らない

• 1日の数字だけで判断しない

① 身体に保持される水分量が変わる

• 筋トレ後は身体の水分バランスが変化する

• 一時的な体重変動が起こることがある

② 筋グリコーゲンと水分の影響

• トレーニング後に糖質を摂る

• 筋グリコーゲンが補充される

• それに伴って水分も保持される

③ 食事・塩分・便通などでも体重は変わる

• 前日の食事量

• 炭水化物

• 塩分

• 水分

• 便通

体重は脂肪だけで決まっているわけではない。

ダイエット中は何を見ればいい？

• 毎朝なるべく同じ条件で測定

• 1日ではなく数週間の傾向を見る

• 写真

• ウエスト

• 見た目

• トレーニングパフォーマンス

まとめ

昨日より体重が増えた＝ダイエット失敗ではない。

港区・麻布十番で数字に振り回されないダイエットをしたい方へ

YTFITNESSでは、体重だけで身体の変化を判断するのではなく、見た目・体型・食事・トレーニング内容まで確認しながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

「毎日の体重変化が気になってしまう」

「頑張っているのに体重が減らない」

「筋肉を残しながら脂肪を落としたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

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