YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。現場では「今日は全然重量が上がりません」「筋トレで力が入らない」という相談をよく受けます。実際には、そんな日に無理をすると逆効果になることもあります。今回は、続けるべきか休むべきかの判断基準を3つ紹介します。 筋トレで力が入らない日は誰にでもある コンディションには波がある 1日だけで判断しない ① 睡眠・食事・水分を振り返る エネルギー不足 回復不足 ② ウォームアップで改善するか確認する 徐々に重量を上げる 身体が動けば継続 ③ 痛みがあるなら中止も選択肢 疲労とケガは違う 長期的に見ることが重要 まとめ 調子が悪い日は「気合い」ではなく、原因を見極めることが成長への近道。 港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、その日の体調や疲労度も考慮しながら、一人ひとりに最適なトレーニング内容をご提案しています。 「調子が悪い日の判断が分からない」 「自己流で伸び悩んでいる」 「ケガなく効率よく身体を変えたい」 という方は、お気軽にご相談ください。