筋トレで「力が入らない日」は休むべき？パーソナルトレーナーが判断基準3選を解説
8月6日
読了時間: 1分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。現場では「今日は全然重量が上がりません」「筋トレで力が入らない」という相談をよく受けます。実際には、そんな日に無理をすると逆効果になることもあります。今回は、続けるべきか休むべきかの判断基準を3つ紹介します。
筋トレで力が入らない日は誰にでもある
コンディションには波がある
1日だけで判断しない
① 睡眠・食事・水分を振り返る
エネルギー不足
回復不足
② ウォームアップで改善するか確認する
徐々に重量を上げる
身体が動けば継続
③ 痛みがあるなら中止も選択肢
疲労とケガは違う
長期的に見ることが重要
まとめ
調子が悪い日は「気合い」ではなく、原因を見極めることが成長への近道。
港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ
YTFITNESSでは、その日の体調や疲労度も考慮しながら、一人ひとりに最適なトレーニング内容をご提案しています。
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