YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。現場では「今日は全然重量が上がりません」「筋トレで力が入らない」という相談をよく受けます。実際には、そんな日に無理をすると逆効果になることもあります。今回は、続けるべきか休むべきかの判断基準を3つ紹介します。 筋トレで力が入らない日は誰にでもある コンディションには波がある 1日だけで判断しない ① 睡眠・食事・水分を振り返る エネルギー不足 回復不足 ② ウォームアップで改善するか確認する 徐々に重量を上げる 身体が動けば継続 ③ 痛みがあるなら中止も選択肢 疲労とケガは違う 長期的に見ることが重要 まとめ 調子が悪い日は「気合い」ではなく、原因を見極めることが成長への近道。 港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、その日の体調や疲労度も考慮しながら、一人ひとりに最適なトレーニング内容をご提案しています。 「調子が悪い日の判断が分からない」 「自己流で伸び悩んでいる」 「ケガなく効率よく身体を変えたい」 という方は、お気軽にご相談ください。

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。その中で、「筋トレ後に異常に眠くなります」という相談を受けることがあります。実際には身体が正常に反応しているケースが多く、原因を理解すると不安は解消できます。 筋トレ後に眠気があるのは異常ではない ① エネルギーを大量に使っている 筋トレで糖質を消費し、身体が回復モードに入ることを説明。 H2 ② 自律神経の変化 トレーニング後にリラックス状態へ移行し、眠気が出る理由。 H2 ③ 睡眠不足・栄養不足 普段の睡眠や食事が足りないと眠気が強く出やすい。 私が実際にお客様へお伝えしている対策 トレ後に糖質とタンパク質を摂る 水分補給 夜なら早めに寝る 昼なら20分程度の仮眠 まとめ 筋トレ後の眠気は身体が回復しようとしているサインであることが多い。ただし、極端な眠気が続く場合は睡眠や食事内容も見直してみましょう。 港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、トレーニングだけでなく、睡眠・食事・生活習慣まで含めたサポートを行っています。...