筋トレ後に眠気があるのはなぜ？パーソナルトレーナーが原因と対策を解説
7月17日
読了時間: 2分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。その中で、「筋トレ後に異常に眠くなります」という相談を受けることがあります。実際には身体が正常に反応しているケースが多く、原因を理解すると不安は解消できます。
筋トレ後に眠気があるのは異常ではない
① エネルギーを大量に使っている
筋トレで糖質を消費し、身体が回復モードに入ることを説明。
H2
② 自律神経の変化
トレーニング後にリラックス状態へ移行し、眠気が出る理由。
H2
③ 睡眠不足・栄養不足
普段の睡眠や食事が足りないと眠気が強く出やすい。
私が実際にお客様へお伝えしている対策
トレ後に糖質とタンパク質を摂る
水分補給
夜なら早めに寝る
昼なら20分程度の仮眠
まとめ
筋トレ後の眠気は身体が回復しようとしているサインであることが多い。ただし、極端な眠気が続く場合は睡眠や食事内容も見直してみましょう。
港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ
YTFITNESSでは、トレーニングだけでなく、睡眠・食事・生活習慣まで含めたサポートを行っています。
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