YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。特に脚トレなど強度の高い筋トレでは、「気持ち悪い」「吐きそうになった」という経験がある方もいます。原因は一つではないため、今回はトレーニング中に見直したいポイントを3つ紹介します。 筋トレ中に気持ち悪いのはなぜ？ 強度の高い運動で起こることがある 無理に続けないことが重要 ① 食事のタイミングが近すぎる 消化中に激しい運動をする 食べすぎにも注意 ② 強度を上げすぎている 脚トレ 高回数トレーニング 休憩不足 ③ 水分不足や暑さの影響 発汗 室温 水分・電解質の不足 気持ち悪くなったらどうする？ 一度トレーニングを中止 座る・横になるなど安全を確保 水分を少しずつ摂る 強い症状や繰り返す場合は医療機関へ まとめ 吐きそうになるまで追い込むことが、良いトレーニングの条件ではない 港区・麻布十番で安全に身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、ただ限界まで追い込むのではなく、その日の体調や運動経験まで確認しながらトレーニング強度を調整しています。 「筋トレ中に気分が悪くなる