筋トレ中に気持ち悪いのはなぜ？考えられる原因と対策3選

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。特に脚トレなど強度の高い筋トレでは、「気持ち悪い」「吐きそうになった」という経験がある方もいます。原因は一つではないため、今回はトレーニング中に見直したいポイントを3つ紹介します。

筋トレ中に気持ち悪いのはなぜ？

• 強度の高い運動で起こることがある

• 無理に続けないことが重要

① 食事のタイミングが近すぎる

• 消化中に激しい運動をする

• 食べすぎにも注意

② 強度を上げすぎている

• 脚トレ

• 高回数トレーニング

• 休憩不足

③ 水分不足や暑さの影響

• 発汗

• 室温

• 水分・電解質の不足

気持ち悪くなったらどうする？

• 一度トレーニングを中止

• 座る・横になるなど安全を確保

• 水分を少しずつ摂る

• 強い症状や繰り返す場合は医療機関へ

まとめ

吐きそうになるまで追い込むことが、良いトレーニングの条件ではない

港区・麻布十番で安全に身体を変えたい方へ

YTFITNESSでは、ただ限界まで追い込むのではなく、その日の体調や運動経験まで確認しながらトレーニング強度を調整しています。

「筋トレ中に気分が悪くなる」

「どこまで追い込めばいいか分からない」

「安全に効率よく身体を変えたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

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