YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。「朝ごはんを食べずに筋トレしてもいいですか？」「仕事終わりで空腹のままトレーニングして大丈夫ですか？」という質問はよくいただきます。今回は空腹で筋トレする際の注意点と、トレーニング前の食事について解説します。 空腹で筋トレしても大丈夫？ 絶対にダメではない ただしパフォーマンスが落ちる人もいる ① エネルギー不足になりやすい 重量や回数が落ちる 集中力が続きにくい ② 筋トレの質を維持しやすくなる トレーニング前に糖質を確保 高強度トレーニングほど重要 ③ トレーニング前は消化しやすいものを選ぶ バナナ おにぎり 和菓子 プロテイン＋糖質 何分前に食べればいい？ 普通の食事なら1〜3時間前 軽食なら30〜60分前 消化のしやすさも考える まとめ 「空腹でやれば痩せる」ではなく、質の高いトレーニングを続けられる状態を作ることが重要 港区・麻布十番で食事まで含めて身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、トレーニングだけでなく、トレーニング前後の食事や日々の栄養管理まで一人