YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。「筋トレ後、ものすごく眠いんですが大丈夫ですか？」と聞かれることがあります。トレーニング後に眠気を感じること自体は珍しくありませんが、普段の睡眠や食事、トレーニング強度なども関係します。今回は考えられる原因を3つ紹介します。 筋トレ後に眠いのはおかしい？ トレーニング後の疲労で眠気を感じることはある 毎回極端に眠い場合は生活習慣も確認 ① トレーニングによる疲労 高強度トレーニング 長時間のトレーニング 脚トレなど負荷の大きい日 ② 普段の睡眠が足りていない 筋トレをきっかけに眠気を強く感じる 睡眠時間そのものを見直す ③ エネルギーや水分が不足している 空腹でのトレーニング 発汗による水分不足 トレーニング前後の食事も確認 筋トレ後に昼寝してもいい？ 短時間の昼寝なら選択肢 長時間寝すぎて夜の睡眠を崩さない 夜ならそのまま十分な睡眠を確保する こんな眠気には注意 日常生活に支障が出るほど強い めまい・動悸など他の症状を伴う 長期間続く場合は医療機関への相談も検討 まとめ