筋トレ後に眠いのはなぜ？トレーニング後に強い眠気が出る原因3選

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。「筋トレ後、ものすごく眠いんですが大丈夫ですか？」と聞かれることがあります。トレーニング後に眠気を感じること自体は珍しくありませんが、普段の睡眠や食事、トレーニング強度なども関係します。今回は考えられる原因を3つ紹介します。

筋トレ後に眠いのはおかしい？

• トレーニング後の疲労で眠気を感じることはある

• 毎回極端に眠い場合は生活習慣も確認

① トレーニングによる疲労

• 高強度トレーニング

• 長時間のトレーニング

• 脚トレなど負荷の大きい日

② 普段の睡眠が足りていない

• 筋トレをきっかけに眠気を強く感じる

• 睡眠時間そのものを見直す

③ エネルギーや水分が不足している

• 空腹でのトレーニング

• 発汗による水分不足

• トレーニング前後の食事も確認

筋トレ後に昼寝してもいい？

• 短時間の昼寝なら選択肢

• 長時間寝すぎて夜の睡眠を崩さない

• 夜ならそのまま十分な睡眠を確保する

こんな眠気には注意

• 日常生活に支障が出るほど強い

• めまい・動悸など他の症状を伴う

• 長期間続く場合は医療機関への相談も検討

まとめ

筋トレ後の眠気を無理に我慢するより、トレーニング量・食事・水分・普段の睡眠まで含めてコンディションを確認する。

港区・麻布十番で無理なく身体を変えたい方へ

YTFITNESSでは、トレーニングだけでなく、食事・睡眠・日々のコンディションまで確認しながら一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。

「筋トレ後に毎回かなり疲れる」

「自分に適切なトレーニング量が分からない」

「効率よく筋肉をつけたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

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