YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。筋トレ中に「次のセットまで何分休憩すればいいですか？」という質問をよくいただきます。実は、目的によって最適な休憩時間は異なります。今回は目的別に分かりやすく解説します。 なぜ筋トレセット間の休憩が重要なのか パフォーマンスへの影響 回復との関係 ① 筋肥大目的なら60〜90秒が目安 適度な疲労を残す フォーム維持も重要 ② 筋力アップなら2〜5分 神経系の回復 高重量を扱いやすい ③ ダイエット・サーキットなら30〜60秒 心拍数を維持 運動量を確保 まとめ 休憩時間もトレーニングメニューの一部。目的に合わせて調整しよう。 港区・麻布十番で効率よく筋肉をつけたい方へ YTFITNESSでは、種目や目的に合わせて重量・回数だけでなく、休憩時間まで細かく設定しています。 「自己流で伸び悩んでいる」 「効率よく筋肥大したい」 「トレーニングメニューを見直したい」 という方は、お気軽にご相談ください。 ▼公式LINEはこちら YTFITNESS公式LINE ▼ホームページはこちら