YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。現場では「最初は順調だったのに、最近まったく重量が伸びません」という相談をよく受けます。実際には停滞期は誰にでも訪れますが、原因を見極めれば再び成長するケースがほとんどです。今回は筋トレで停滞期を抜け出す方法を3つ紹介します。 筋トレで停滞期はなぜ起こる？ 身体が刺激に慣れる 停滞＝失敗ではない ① トレーニング記録を見直す 重量・回数・セット数を確認 成長が止まったポイントを把握 ② ボリュームを調整する やりすぎ・やらなすぎを見直す 回復とのバランス ③ 1〜2週間単位で変化を見る 1日で判断しない 長期的な視点を持つ まとめ 停滞期は成長が終わったサインではなく、トレーニングを見直すタイミング。 港区・麻布十番で停滞期を突破したい方へ YTFITNESSでは、一人ひとりの記録やフォームを分析し、停滞の原因を見つけたうえで最適なトレーニングプランをご提案しています。 「重量が伸びない」 「何を変えればいいか分からない」 「効率よく筋肉をつけたい」 という方は、お気軽に