筋トレを頑張っているのに体脂肪だけ落ちない原因3選｜現場で実際によくある失敗とは？
7月15日
読了時間: 2分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。その中で、「筋トレは頑張っているのに体脂肪だけが落ちない」という相談を本当によく受けます。実際には努力不足ではなく、共通する原因があるケースがほとんどです。
筋トレしているのに体脂肪が落ちない理由とは？
① 消費カロリーより摂取カロリーが多い
健康的な食品でも食べ過ぎれば痩せない
② 筋トレ後だけ頑張って普段の活動量が少ない
NEAT（日常活動量）をあげる必要がある
③ 体重ばかり見て体脂肪率や見た目を見ていない
体重が変わらなくても見た目は変わる。
実際のお客様でも改善した事例
実際に担当したお客様でも、食事量を少し調整し、歩く時間を増やしただけで体脂肪率が改善したケースがあります。
まとめ
体脂肪を落とすためには、筋トレだけでなく食事・活動量・継続が重要です。
港区・麻布十番で効率よくダイエットしたい方へ
YTFITNESSでは、一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、トレーニングだけでなく食事や生活習慣まで含めてサポートしています。
年間約2,500セッションの経験をもとに、「頑張っているのに体脂肪が落ちない」という悩みに対して、原因を一緒に見つけ、無理のない方法をご提案しています。
「自己流ではなかなか結果が出ない」
「健康的に体脂肪を落としたい」
「港区・麻布十番でパーソナルジムを探している」
という方は、お気軽にご相談ください。
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