筋トレ中に「効いてる感覚」は本当に必要？パーソナルトレーナーが解説する3つのポイント

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。お客様から「筋トレで効いてる感覚がしません」「効いてないと意味ないですよね？」と質問されることがあります。実際には、効いている感覚だけでトレーニングの良し悪しは判断できません。今回はその理由を3つ解説します。

筋トレで効いてる感覚とは？

• マッスルコネクションとは

• 筋肥大との関係

① 初心者は感覚が分かりにくい

• 神経系がまだ発達していない

• 継続で改善する

② フォームが重要

• 狙った筋肉を使えているか

• 重量より動作を優先

③ 感覚だけを追い求めない

• 重量・回数・フォームも評価する

• 長期的な成長を見る

まとめ

「効いている感覚」は参考にはなるが、それだけでトレーニングの成功・失敗は決まらない。

港区・麻布十番で「効かせるフォーム」を身につけたい方へ

YTFITNESSでは、重量を持つだけではなく、「狙った筋肉に効かせるフォーム」まで細かく指導しています。

「効いている感覚が分からない」

「自己流で伸び悩んでいる」

「効率よく筋肉をつけたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

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