筋トレ中に鏡を見る意味はある？フォーム確認に使うメリット3選
8月19日
読了時間: 2分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。ジムには大きな鏡がありますが、「あれって自分の身体を見るためだけですか？」と聞かれることがあります。実際には、鏡はフォームや姿勢を確認するためにも使える便利な道具です。今回は筋トレ中に鏡を見るメリットを3つ紹介します。
なぜジムには鏡がある？
姿勢を確認する
動作のズレを見つける
身体の左右差を確認する
① フォームの崩れに気づきやすい
肩の高さ
バーの傾き
膝の向き
② 狙った動作ができているか確認できる
スクワット
サイドレイズ
アームカールなど
③ 左右差を確認しやすい
片側だけ上がっていないか
身体が傾いていないか
筋トレ中に鏡を見すぎるのも注意
首をひねって無理に見る
鏡だけに意識を取られない
必要なら動画撮影も活用
まとめ
鏡は身体を眺めるためではなく、自分のフォームを客観視するための道具として使う
港区・麻布十番で正しいフォームを身につけたい方へ
YTFITNESSでは、鏡だけでは気づきにくい身体のクセやフォームまで細かく確認し、一人ひとりに合わせたトレーニングを指導しています。
「自分のフォームが合っているか分からない」
「左右差が気になる」
「効率よく身体を変えたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
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