筋トレ中に音楽を聴くと効果は上がる？集中力へのメリット3選
8月19日
読了時間: 2分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。ジムではイヤホンをつけてトレーニングしている方を多く見かけますが、「音楽を聴いた方が筋トレに集中できますか？」と聞かれることがあります。今回は、音楽をトレーニングに取り入れるメリットを3つ紹介します。
筋トレ中に音楽を聴いてもいい？
基本的には問題ない
集中しやすくなる人もいる
① トレーニングモードに入りやすい
気持ちを切り替えやすい
ジムでのルーティンになる
② 集中力を保ちやすい
周囲の雑音を減らせる
セットごとに意識を切らしにくい
③ モチベーション維持につながる
好きな曲で気分を上げる
トレーニングを習慣化しやすくなる
筋トレ中のイヤホンで注意すること
音量を上げすぎない
周囲の音が聞こえない状態に注意
フリーウェイトでは安全確認を優先
まとめ
音楽は筋肉を直接つけるものではないが、集中して質の高いトレーニングを続けるための道具として活用できる。
港区・麻布十番で集中してトレーニングできる環境を作りたい方へ
YTFITNESSでは、種目やフォームだけでなく、一人ひとりが継続しやすいトレーニング習慣まで含めてサポートしています。
「ジムで集中できない」
「一人だと続かない」
「効率よく身体を変えたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
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