YTFITNESS

実際に初回体験へ来られる方の多くは、頑張って筋トレしているにもかかわらず、可動域が極端に狭くなっているケースがあります。重量は伸びていても、筋肉へ十分な刺激が入っていないことも少なくありません。 筋トレ初心者が見落としやすい『可動域』の重要性 可動域とは何か？ 「筋肉が伸びて縮む範囲」 実際の指導現場で多い可動域不足の例 ベンチプレス 胸まで下ろせていない。 ラットプルダウン 肩がすくんでいる。 スクワット 深くしゃがめていない。 可動域が狭いと起こる問題3選 ① 筋肉に刺激が入りにくい ② 怪我のリスクが上がる ③ 重量ばかり追うクセがつく 実際に私が指導で確認しているポイント 股関節の動き 肩甲骨の動き 足首の柔軟性 実際のお客様の変化 実際に担当しているお客様でも、重量ばかり追っていた時は前ももしか使えていませんでした。しかし、スクワットの可動域や重心位置を修正したところ、お尻や裏ももにも刺激が入るようになり、その後は重量も伸びやすくなりました。 港区・麻布十番で正しい可動域を身につけたい方へ YTFITNESSでは、 初心者向けフォーム指

筋トレで腰痛になる人は意外と多い 筋トレを始めてから腰痛になった… 実際、この相談はかなり多いです。 特に初心者の方は、頑張りすぎやフォームの崩れによって腰に負担が集中しているケースがあります。 今回は、実際の指導現場でよくある原因を解説します。 1. 重量を優先しすぎている フォーム崩壊 反動 腰に負担集中 最初は軽い重量でフォーム修正から行います。 2. 腹圧が抜けている 体幹安定不足 腰反り 呼吸重要 3. 背中・股関節が硬い 可動域不足 腰が代償する ストレッチ重要 実際にトレーニング前に可動域チェックを行います。 港区・麻布十番で安全に筋トレを始めたい方へ YTFITNESSでは、 初心者向けフォーム指導 腰や肩に配慮したトレーニング 食事管理サポート 完全個室対応 を行っています。 「自己流で腰を痛めた」 「フォームが合っているかわからない」 という方もお気軽にご相談ください。 YTFITNESS公式サイトはこちら