筋トレしていて、腰痛になる人の特徴3選

筋トレで腰痛になる人は意外と多い

筋トレを始めてから腰痛になった…

実際、この相談はかなり多いです。

特に初心者の方は、頑張りすぎやフォームの崩れによって腰に負担が集中しているケースがあります。

今回は、実際の指導現場でよくある原因を解説します。

1. 重量を優先しすぎている

• フォーム崩壊

• 反動

• 腰に負担集中

最初は軽い重量でフォーム修正から行います。

2. 腹圧が抜けている

• 体幹安定不足

• 腰反り

• 呼吸重要

3. 背中・股関節が硬い

• 可動域不足

• 腰が代償する

• ストレッチ重要

実際にトレーニング前に可動域チェックを行います。

港区・麻布十番で安全に筋トレを始めたい方へ

YTFITNESSでは、

• 初心者向けフォーム指導

• 腰や肩に配慮したトレーニング

• 食事管理サポート

• 完全個室対応

を行っています。

「自己流で腰を痛めた」

「フォームが合っているかわからない」

という方もお気軽にご相談ください。

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