YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。現場では「最初は順調だったのに、最近まったく重量が伸びません」という相談をよく受けます。実際には停滞期は誰にでも訪れますが、原因を見極めれば再び成長するケースがほとんどです。今回は筋トレで停滞期を抜け出す方法を3つ紹介します。 筋トレで停滞期はなぜ起こる？ 身体が刺激に慣れる 停滞＝失敗ではない ① トレーニング記録を見直す 重量・回数・セット数を確認 成長が止まったポイントを把握 ② ボリュームを調整する やりすぎ・やらなすぎを見直す 回復とのバランス ③ 1〜2週間単位で変化を見る 1日で判断しない 長期的な視点を持つ まとめ 停滞期は成長が終わったサインではなく、トレーニングを見直すタイミング。 港区・麻布十番で停滞期を突破したい方へ YTFITNESSでは、一人ひとりの記録やフォームを分析し、停滞の原因を見つけたうえで最適なトレーニングプランをご提案しています。 「重量が伸びない」 「何を変えればいいか分からない」 「効率よく筋肉をつけたい」 という方は、お気軽に

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。お客様から「筋トレで毎回同じメニューで大丈夫ですか？変えるべきですか？」という質問をよくいただきます。実際は、頻繁に変えすぎても、全く変えなくても効率が落ちることがあります。今回は適切な見直し方を3つ紹介します。 筋トレメニューは毎回変えるべき？ ① 重量や回数が止まったら見直す 停滞のサイン 記録をつける重要性 ② 種目ではなく刺激を変える 回数 テンポ マシンとフリーウェイト ③ 目的が変わったらメニューも変える ダイエット 筋肥大 筋力向上 まとめ 大切なのは「毎回変えること」ではなく、「必要なタイミングで変えること」 港区・麻布十番で自分に合ったトレーニングメニューを作りたい方へ YTFITNESSでは、一人ひとりの目標やレベルに合わせて、最適なトレーニングメニューを作成しています。 「何をすればいいか分からない」 「最近伸び悩んでいる」 「効率よく身体を変えたい」 という方は、お気軽にご相談ください。 ▼公式LINEはこちら YTFITNESS公式LINE ▼ホ