筋トレで「毎回同じメニュー」は逆効果？同じにするべきか、変えるべきか、ポイント3選
8月1日
読了時間: 1分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。お客様から「筋トレで毎回同じメニューで大丈夫ですか？変えるべきですか？」という質問をよくいただきます。実際は、頻繁に変えすぎても、全く変えなくても効率が落ちることがあります。今回は適切な見直し方を3つ紹介します。
筋トレメニューは毎回変えるべき？
① 重量や回数が止まったら見直す
停滞のサイン
記録をつける重要性
② 種目ではなく刺激を変える
回数
テンポ
マシンとフリーウェイト
③ 目的が変わったらメニューも変える
ダイエット
筋肥大
筋力向上
まとめ
大切なのは「毎回変えること」ではなく、「必要なタイミングで変えること」
港区・麻布十番で自分に合ったトレーニングメニューを作りたい方へ
YTFITNESSでは、一人ひとりの目標やレベルに合わせて、最適なトレーニングメニューを作成しています。
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