YTFITNESS

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。現場では「最初は順調だったのに、最近まったく重量が伸びません」という相談をよく受けます。実際には停滞期は誰にでも訪れますが、原因を見極めれば再び成長するケースがほとんどです。今回は筋トレで停滞期を抜け出す方法を3つ紹介します。 筋トレで停滞期はなぜ起こる？ 身体が刺激に慣れる 停滞＝失敗ではない ① トレーニング記録を見直す 重量・回数・セット数を確認 成長が止まったポイントを把握 ② ボリュームを調整する やりすぎ・やらなすぎを見直す 回復とのバランス ③ 1〜2週間単位で変化を見る 1日で判断しない 長期的な視点を持つ まとめ 停滞期は成長が終わったサインではなく、トレーニングを見直すタイミング。 港区・麻布十番で停滞期を突破したい方へ YTFITNESSでは、一人ひとりの記録やフォームを分析し、停滞の原因を見つけたうえで最適なトレーニングプランをご提案しています。 「重量が伸びない」 「何を変えればいいか分からない」 「効率よく筋肉をつけたい」 という方は、お気軽に

私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。お客様だけでなく、私自身もトレーニングで重量が伸び悩む時期を経験してきました。筋トレの重量が伸びないのには原因があるため、今回はその改善方法を3つ紹介します。 筋トレの重量が伸びない、伸びなくなるのは普通のこと 停滞期は誰にでもある。 ① 同じ重量・回数ばかり続けている 少しずつ負荷を変える重要性。 ② 回復が足りていない 睡眠・栄養・疲労管理。 ③ フォームが崩れている フォーム改善で重量が伸びるケース。 まとめ 重量だけにこだわらず、原因を一つずつ見直そう。 港区・麻布十番で効率よく筋力アップしたい方へ YTFITNESSでは、重量が伸びない原因をフォーム・メニュー・食事・回復の4つの視点から分析し、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています。 「自己流では伸び悩んでいる」 「フォームを見直したい」 「効率よく筋力アップしたい」 という方は、お気軽にご相談ください。 ▼公式LINEはこちら YTFITNESS公式LINE ▼ホームページはこちら YTFITNESS公