筋トレしているのに筋肉がつかない原因3選｜パーソナルトレーナーが現場でよく見る共通点
7月14日
読了時間: 2分
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。その中で「毎日ジムに通っているのに身体が変わらない」という相談を数多く受けてきました。実際には努力不足ではなく、共通する原因があることがほとんどです。
毎日筋トレしても筋肉がつかない理由とは？
① 毎回同じ重量・同じ回数で終わっている
同じ負荷を続けると体は慣れてしまい成長が止まるため、「重量」「回数」「セット数」を計画的に少しずつ増やして負荷を上げ続けなければならない。
② タンパク質だけ意識して総摂取カロリーが足りていない
タンパク質は十分でも、食事量を少し増やしたことで身体が変わり始めたケースもあります。
③ フォームより重量を優先している
フォームを崩して重量だけを追うと、対象筋に上手く負荷が乗らず、怪我のリスクもたかくなります。
私がセッションで最初に確認するポイント
フォーム
食事内容
睡眠時間
トレーニング頻度
まとめ
筋肉がつかない原因は努力不足ではなく、やり方を少し変えるだけで改善するケースも多い。
港区・麻布十番で効率よく筋肉をつけたい方へ
YTFITNESSでは、単に「頑張るトレーニング」ではなく、一人ひとりの身体や生活スタイルに合わせた指導を行っています。
年間約2,500セッションの経験をもとに、フォーム・食事・トレーニング内容を総合的にサポートし、「頑張っているのに変わらない」という悩みを解決できるようお手伝いしています。
「筋トレを続けているのに成果が出ない」
「自己流で合っているのか不安」
「最短で身体を変えたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
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